Skip to content

Jeux de stress : des alliés pour réduire l’anxiété

Être constamment sous pression peut nous nuire, détériorer notre santé et affecter notre capacité à profiter et à travailler. Nous partageons certaines options pour nous remettre sur la bonne voie et bien faire les choses.

Jeux de stress : des alliés pour réduire l'anxiété

Jeux de stress : des alliés pour réduire l'anxiété

Être constamment sous pression peut nous nuire, détériorer notre santé et affecter notre capacité à nous amuser et à travailler. Nous partageons certaines options pour nous remettre sur la bonne voie et bien faire les choses.

Les inquiétudes nous accablent parfois et le stress fait des ravages dans notre vie : lorsqu’il devient chronique, l’anxiété excessive détériore la qualité de vie et met à rude épreuve nos relations personnelles et professionnelles. Pour relâcher la pression et provoquer un changement, il vaut la peine d’essayer quelques jeux de stress qui, en plus de nous divertir, nous permettent d’améliorer notre bien-être et de retrouver notre équilibre psycho-émotionnel.

L’objectif est d’arrêter la vitesse, de se concentrer et de reprendre le contrôle de soi. Et il n’y a rien de mieux que le jeu pour y parvenir.

Jeux pour le stress et notre cerveau

Notre cerveau est un outil puissant et lorsqu’il passe trop de temps à s’attarder sur nos soucis, il consacre trop d’énergie à faire le mal. C’est pourquoi il vaut la peine d’être averti lorsque nous entrons dans ces spirales de stress et de connaître quelques jeux et astuces auxquels recourir lorsque la négativité s’installe dans votre tête pour vous ruiner pendant un certain temps.

Il n’est pas fou de penser que les petits jouets ou les jeux simples peuvent être de bons alliés contre le stress. Les recherches montrent que jouer avec de petits appareils peut être bénéfique pour les personnes agitées et anxieuses, car cela peut les aider à se concentrer sur ce qu’elles font et même donner un coup de pouce à leurs idées créatives.

Fidget Toys

sont essentiellement de petits “jouets” destinés à faire bouger les doigts et à soulager le stress. Ils sont généralement simples et il existe de nombreuses options différentes dans différents matériaux. Ils se présentent sous une grande variété de formes, des cubes en plastique qui permettent de tourner la roue ou d’appuyer sur des interrupteurs, aux toupies métalliques au mouvement hypnotique et à l’effet calmant curieux.

Fidget Spinner

C’était le jouet à la mode du premier semestre. Né pour soulager les problèmes d’anxiété, le Fidget Spinner est devenu le divertissement mondial ultime. Il fait fureur dans les écoles et est même utilisé par les présidents.

Il existe de nombreuses options différentes sur le marché : faites de différents matériaux, tels que le plastique ou l’acier, elles sont constituées d’un arbre central avec deux, trois ou plusieurs bras, qui se terminent par des bagues avec des roulements qui tournent jusqu’à ce que la patience soit perdue (ou retrouvée).

Fidget Cube

C’est un “gadget” en forme de cube qui, sur chacune de ses six faces, possède un mécanisme différent visant à calmer les nerfs. Des boutons, des roues, des leviers et même une sphère en métal. Ses créateurs assurent qu’il permet de relâcher la tension de manière simple et efficace sans déranger personne.

En général, et bien qu’ils varient dans les différentes versions, ce cube possède des boutons qui cliquent, un joystick avec mouvement, une roue, des engrenages rotatifs et un interrupteur pour appuyer dessus autant de fois que vous le souhaitez.

Vous pouvez vous amuser avec, calmer vos nerfs ou simplement arrêter de vous ronger les ongles. Et le mieux, c’est que tout cela tient dans votre poche.

Plume épique qui tourne

Ce jouet, qui fonctionne également comme un stylo, est allongé et possède des contrepoids argentins à ses extrémités afin que vous puissiez le faire tourner et faire des tours impossibles avec vos doigts.

Pin Art

Un écran Pin Art, un écran à aiguilles ou à tiges, est un dispositif qui vous permet de former des images en relief en déplaçant des tiges cylindriques très fines, guidées par une maille appropriée et maintenues dans un cadre.

Le Pin Art Screen a été breveté par Ward Fleming et à ses débuts, dans les années 80, il était considéré comme un “jouet de direction”. C’est un jeu mécanique, simple et amusant qui se trouve maintenant dans de nombreux foyers. Il suffit d’appuyer ou de faire couler des doigts, des visages ou des objets pour faire apparaître une petite sculpture en 3D.

games to lower stress

câbles de démarrage Les ventes de livres à colorier ont explosé, un phénomène qui n’est plus réservé aux enfants. Dans un monde de plus en plus rapide, le besoin de s’asseoir et de distraire l’esprit est devenu une demande des adultes et les mandalas sont devenus une option anti-stress idéale.

Les mandalas sont des dessins circulaires qui symbolisent l’idée que la vie n’a jamais de fin et qui ont été utilisés pendant des siècles comme outil spirituel en Orient. Aujourd’hui, ils sont à la mode en Occident et beaucoup les recommandent comme ressource pour soulager le stress et améliorer la concentration en peignant et colorant ces dessins.

Jeux de société

Croyez-le ou non, les psychologues recommandent un retour aux jeux de société pour redécouvrir les côtés ludiques et les espaces de rencontre au-delà des écrans. Les dés, les échecs, les dames, le Ludo, le Monopoly, le Jeu de la Vie et bien d’autres encore peuvent être un moyen agréable de passer le temps et de se libérer du stress.

Comme le dit le prestigieux Dr Robert Epstein dans son livre “The Great Book of Stress Relief Games”, il permet aux joueurs de se sentir détendus et en sécurité dans un monde aux règles clairement définies.

Jeux numériques

Une autre option qui peut être utilisée pour réduire le stress est celle des jeux qui se multiplient aujourd’hui sur les appareils et les ordinateurs. Il y en a de plus mécaniques, où il n’y a pas grand-chose et où il n’y a rien à penser, et d’autres plus difficiles, où nous sommes obligés de nous concentrer un peu plus.

Il existe des alternatives intéressantes aux jeux d’esprit ou même au développement émotionnel, avec lesquelles nous pouvons nous divertir tout en stimulant le cerveau ou nos capacités personnelles.

Vous pouvez jouer en ligne ou télécharger des applications sur votre téléphone ou iPad. Vous pouvez vous renseigner sur certains des meilleurs jeux sur cette note.