Sports nautiques : l’entraînement le plus amusant

Kayak, surf, kitesurf, surf, rafting, planche à voile, plongée, wakeboard, aquagym L’activité physique dans l’eau combine nature, exercice et plaisir. Prenez la vague !

Les mois chauds offrent une bonne combinaison pour faire de l’activité physique de la manière la plus agréable et la plus amusante qui soit. Pour soulager les températures élevées et, en même temps, faire un peu d’exercice, rien de tel que de se mettre sur la vague des sports nautiques, qui gagnent de plus en plus d’adeptes.

Pourquoi ? Beaucoup : ils sont un bon moyen de se mettre en forme, de se rapprocher de la nature et de partager de bons moments en plein air avec sa famille, son partenaire ou ses amis.

Sports nautiques à la mode

Ce type d’activité est toujours beaucoup plus intense que la plupart des sports que nous pouvons pratiquer sur terre, car nous y mettons tout notre corps.

En pratiquant des sports nautiques, nous pouvons améliorer notre rythme cardiovasculaire, nous faisons travailler tous les muscles de notre corps, nous améliorons notre coordination, notre équilibre et notre agilité et, comme si cela ne suffisait pas, cela aide à combattre l’anxiété et le stress. Nous vous dirons ce que vous devez faire pour rejoindre ce mouvement qui gagne des adeptes et que vous pouvez pratiquer toute l’année.

Si vous aimez faire une activité physique qui sort de l’ordinaire et qui vous permet de combiner un entraînement intense, le contact avec la nature et le plaisir, les sports nautiques peuvent être une excellente option pour vous.

Les options sont nombreuses : kayak, surf, kitesurf, rafting, planche à voile, plongée, wakeboard, bodyboard, stand up paddle (SUP), ski nautique, etc. Certains sont considérés comme des sports extrêmes, mais d’autres sont adaptés à tous les âges, en prenant les mesures de sécurité appropriées.

Beaucoup sont encouragés à essayer les sports nautiques pendant les vacances et sont de grands alliés lorsque nous allons camper. Si c’est votre cas et que vous voulez laisser une trace du moment, une excellente option est d’acheter un appareil photo étanche, comme un Go Pro ou un SJcam pour enregistrer des vidéos et garder un souvenir fantastique.

Nous vous indiquons quels sont les sports nautiques que vous pouvez pratiquer en Argentine et quels sont les éléments dont vous avez besoin dans chaque cas pour les pratiquer en toute sécurité. Il est conseillé d’essayer le sport qui vous intéresse avec des articles empruntés et d’être ainsi sûr que, si vous faites un achat qui peut être coûteux, vous ne l’abandonnerez pas en quelques jours. Cependant, si vous devenez accro, vous rentabiliserez l’investissement car ils durent longtemps et vous font vivre de grands moments.

Combinaison

La combinaison est un élément de base pour ceux qui pratiquent des sports nautiques (sauf les kayakistes, bien sûr). Elles sont faites de caoutchouc synthétique et contiennent des microbulles d’azote, qui agissent comme un isolant pour maintenir la température corporelle dans l’eau.

Ils sont également très légers et élastiques et empêchent l’eau de pénétrer à l’intérieur. Ils sont utilisés pour différents sports nautiques, bien que certains modèles soient plus recommandés que d’autres pour des activités spécifiques. Il existe également des alternatives pour l’hiver et l’été.

Gilet de sauvetage

La flottabilité ou gilet de sauvetage est essentielle dans tout sport nautique. Non seulement il vous permettra de rester à la surface de l’eau sans effort, mais il contribuera également à stopper d’éventuels effets néfastes sur votre poitrine.

Il est également essentiel de rester à flot si vous êtes frappé et étourdi ou si vous êtes épuisé ou souffrez d’une crampe.

Kitesurf

La nouvelle star incontestée des sports nautiques, qui attire des fans inconditionnels, est le kitesurf, un sport extrême de glisse sur l’eau dans lequel le vent propulse une sorte de parachute de traction (kite), qui est attaché à votre corps au moyen d’un harnais.

Il est clair que ce n’est pas facile et que cela ne convient pas à tout le monde, mais ce n’est pas non plus l’apanage des grands athlètes. Pour monter sur une planche, il n’est pas nécessaire d’être un athlète accompli, mais il faut s’entraîner dur. Avec une pratique constante, vous pourrez glisser sur les vagues (wave riding) ou effectuer des manœuvres en l’air (freestyle).

Cerf-volant

• Type C : puissant et de forme semi-circulaire, il est recommandé uniquement aux experts qui surfent sur les vagues.
• Type d’arc ou plat : ils sont plus confortables et plus faciles à actionner (réduire la force avec laquelle vous nous tirez si nous rencontrons un vent fort), ils sont donc recommandés aux débutants.
• Type hybride : ils essaient de combiner les deux caractéristiques.

• Bidirectionnel : c’est le tableau conçu pour les débutants. Il vous permet de naviguer dans les deux sens sans avoir à changer la position de vos pieds sur les footstraps.
• Directional : il est conçu pour le surf de vagues expert. C’est différent à l’avant et à l’arrière : ici, il faut changer les pieds sur les footstraps pour changer de direction.

Harnais

Kayak

C’est l’un des sports nautiques les plus pratiqués dans notre pays et, bien que nous ayons besoin d’eau libre pour pagayer, toute rivière, ruisseau, lac, lagune – quelle que soit sa taille ou sa profondeur – sert cet objectif.

Ce sport, similaire au canoë, a de nombreux adeptes et très peu d’éléments sont nécessaires pour le pratiquer : le gilet de sauvetage, le kayak et les pagaies sont les bases essentielles pour débuter.

Pour gagner en sécurité, les amateurs de ce sport recommandent d’acheter un siège pour le kayak, un gilet de sauvetage à pagaie, une corde d’amarrage et un sifflet en cas de problème imprévu et de devoir demander de l’aide.

Plus tard, vous pourrez ajouter d’autres articles qui vous donneront du confort en ramant : des chaussures d’eau, une trousse de premiers secours et même une vraie cantine peuvent vous aider à être à l’aise plus longtemps et donc à vouloir continuer à vous entraîner.

Un autre aspect positif de ce sport est que si vous avez un partenaire, vous pouvez monter dans un kayak pour plus d’une personne et vous entraîner avec des amis, ce qui rend la pratique beaucoup plus amusante.

Wakeboard

Pour comprendre un peu ce sport, on peut expliquer que son nom vient de l’anglais, où “wake” signifie sillage, en référence à celui que les bateaux laissent, et “board”, qui est l’élément utilisé pour faire du snowboard sur l’eau. C’est précisément pour cette raison que certains considèrent le wakeboard comme une combinaison entre le snowboard et le ski nautique.

Au-delà de la participation d’un bateau (les clubs nautiques ont des cours et des bateaux qu’ils louent à cet effet), pour pratiquer le wakeboard, il faut avoir le bon équipement. Cela comprend :

• Palomier : c’est une corde avec un guidon qui relie le bateau au sportif et vous devez avoir une certaine résistance, car c’est elle qui tirera la personne et lui permettra de se déplacer sur le sillage du bateau.
• Wakeboard : c’est un panneau de mousse et de résine recouvert d’une couche de fibre de verre. Elle doit être de qualité suffisante pour résister à la pression exercée par l’eau et le corps de la personne.
• Bottes de wakeboard : cet élément offre une excellente fixation du pied et du talon, ce qui augmente la confiance et la sécurité du sportif. En les choisissant, nous devons tenir compte du fait que la principale différence entre les bottes de wakeboard est le type de botte fermée de taille unique et le type de botte ouverte, flexible et très adaptable, qui permet de s’adapter à une large gamme de tailles.

Planche à voile

Ce sport est l’un de ceux qui permettent le plus grand rayon d’action sur l’eau, de la glisse dans un vent léger aux pirouettes les plus risquées avec des vagues tumultueuses.

Comme cela “dépend” du vent, pour pouvoir se déplacer à bord, il est essentiel de choisir un endroit où il y a suffisamment de vent pour pouvoir se déplacer sans problème, mais en prenant toujours soin de ne pas renoncer aux mesures de sécurité appropriées.

En planche à voile, il est important de choisir la bonne voile (free ride ou free race), la planche, le mât, la bôme et le harnais.

• Conseil : Trouver la bonne planche est l’une des choses les plus difficiles lorsqu’on achète du matériel de planche à voile. Il existe quatre catégories : Slalom, Parcours, Vagues et Style libre. Considérez que plus le tableau est grand, plus il sera facile à utiliser. Une planche encombrante aura une flottabilité importante, ce qui vous aidera à rester stable lors de vos premières sessions.
• Voile : plus la voile est petite, plus elle est facile à utiliser. Cependant, il est important de noter que vous devez également prendre en compte votre propre taille et votre niveau de pratique avant de décider d’une voile particulière.

Sécurité dans les sports nautiques

Quel que soit le sport nautique que vous choisissez, il existe un certain nombre d’éléments de base que vous devez additionner, tant pour la protection et la sécurité que pour une bonne et correcte pratique sportive.

• Casque : cet instrument nous garantit les conditions minimales de protection, car tout coup porté au crâne peut être fatal et, sous l’eau, s’il y a peu de profondeur, il y a généralement des éléments que nous ne pouvons pas voir. En outre, nous pouvons nous frapper la tête avec la voile ou la planche.
• Crème solaire : il est important de l’appliquer sur les zones non couvertes de votre corps avant de vous exposer au soleil et d’éviter ainsi les brûlures.

En général, les sports nautiques sont associés à une plus grande exposition au soleil. Voici quelques conseils pour les soins de la peau en été et les meilleurs écrans solaires.